咳咳~今天是个特殊的日子——2024年3月21日，特殊在哪里呢？作为第24个世界睡眠日的它，带着主题“健康睡眠 人人共享”向你飞奔而来。众所周知，人一生之中约有三分之一的时间都在睡眠中度过，当然,有些人可能只有四分之一。但睡眠对于一个人的重要性毋庸置疑。睡眠的正确打开方式当然离不开良好的睡眠习惯，比如：

1.定期锻炼。

2.睡前请屏蔽咖啡、茶、苏打水和巧克力，避免摄入咖啡因；酒精或吸烟也一并拉黑。相反，睡前2小时可来些高蛋白，一把杏仁、一杯牛奶都是不错的选择。

3.睡前2小时尽量远离电子产品，包括但不限于电视、电脑、手机、平板等。研究表明，强光对大脑会产生强烈刺激，使人无法入眠。如果学习原因等无法做到，建议调低屏幕亮度或调整屏幕颜色，如红色和黄色。

4.睡前尝试放松。轻柔的伸展运动、深呼吸、冥想、舒缓的音乐、读书或调暗灯光等都可以试一下。

5.睡前留出时间平静心情，缕清思绪，写下那些将让你彻夜难眠的想法、顾虑或者第二天的计划。

6.确定每天睡觉和醒来的时间来养成规律的睡眠习惯，并保持固定的就寝安排。

7.黑暗无光、安静舒适的空间有助于放松身心，促进睡眠。

8.建立睡觉和床的独特链接。不要将床用作办公室、工作室或娱乐室，也不要在床上吃东西、工作、看电视、玩手机，就把床专一的留给睡觉。

9.避免白天睡觉。如有午睡的习惯，建议不超过45分钟。

哇，这么多，睡眠如何打开貌似没有固定的方式

但是——

如果你想要养成规律作息、健康睡眠的习惯

即将开启的“规律作息”晚安打卡活动

非常适合你参与哟

让我们一起来看看活动信息吧

活动时间

2024年3月25日-2024年4月14日21:00-23：00

活动目的

通过晚安打卡，鼓励同学们每天分享今日的“小确幸”、随后放下手机、早睡早起，静心沉入梦乡。

主办单位

心理健康教育中心

参与对象

贵州财经大学全体学生

参与方式

分享一天中的“小确幸”、美好瞬间或写下一句温暖的晚安语录，记录当日睡觉时间，上传至易班相应版块。图片就不做强制要求啦。

奖项设置

坚持连续打卡21天的前100名同学，出具活动参与证明，加儒魂商才15个积分。

希望21天的晚安打卡活动，能让你告别熬夜习惯，开启一段健康睡眠之旅。愿三月温润的雨、和煦的风，带给你夜夜好眠！