请检查一下自己是否有以下观念：

▨ “我就是看不到事情有任何改善。”

▨ “我想放弃。”

▨ “这个世界没有任何东西可以给我。”

▨ “我不知道我为什么要尝试——没有什么是管用的。”

▨ “毫无意义的——情况永远不会好转。”

▨ “我感到好无望。”

虽然这些说法本身都不表明存在危机，但它们是值得关注的。

失去希望会降低我们寻求帮助的意愿，以及会使我们不愿意将精力投入到能让我们感觉更好的活动和关系中。

希望的重要性怎么强调都不为过。