治愈创伤最广为人知的方法是暴露法，尽管暴露法被认为是成功的针对创伤后应激障碍的治疗方法，但是，重新经历创伤非常痛苦，所有的人都想逃避痛苦，很多人无法逾越这一步。

斯坦福大学著名心理学家津巴多认为，再现创伤只会走的更远。津巴多经过多年的研究，并结合咨询治疗实践，开创了“时间观疗法”，即拥有高度的过去积极观，较高的未来导向观以及中度选择性的现在享受观的混合。
也就是说，在经历过严重创伤事件后，我们最主要的力量来源，其实就是我们自己。在我们处于无助的状况之下时，唯有自我感知和自我应对才是至于创伤的良药，也就是我们近几年关于创伤的研究中常被提出一个新的保护因子-修复力。

当然，还有很多其他保护因子，比如心理一致性、社会支持等，但近年来最多被提炼出的词还是“修复力”。有的人经历了这个创伤，有的人有着同样的经历，甚至出自于同一个家庭，但为什么有人就没有发展出严重的创伤状况，有人却发展出来了，因此提出来“修复力”这样的概念。

“修复力”（resilience）大概是我们身上最神奇的事情之一。我们经历了重创我们的灾难和创伤，但我们仍然有能力修复这些创伤，重新回到健康正常的生活轨道。

“你们并非天生具有从苦难中康复的能力，但是这种能力就像肌肉一样，是可以锻炼的，然后当你们需要时就可以用到它。” 这是桑德伯格在伯克利大学的毕业典礼上的演讲，一位能坦然讲述自己痛失丈夫的创伤经历、并正在逐渐学会应对创伤的伟大女性。

愿你感同身受

我们都经历过创伤，
我承认它确实深深地影响了我，

我现在很清楚我不可能改变这个事实，

而且现在也不想改变，

我需要做的是平衡我自己。

这是我生命经历中的一部分，

我知道当时真正发生了什么，

我是谁，我很清楚。

我曾经封闭自己，之后好几年，

这些碎片都积累在我心中，

干扰我的正常生活。

我失去了自我的感觉。
好像从那以后很多年，

我都没有一个很清晰的自我概念。

当我意识到我既然无法改变这件事，

而生命还是要继续时，

我慢慢放下了这件事，

慢慢放开了自己。

自从我放开了自己，

我的精神好像就越来越有力量了。

我永远不会忘记它，

但是我不会再让它破坏自己。

只有爱自己，

才是终身幸福的开始。

而天下万物的来和去，

                                  都有他的时间。