生活中是不是经常发生这样的事情：你很清楚自己并不想去参加那个活动，并不想帮别人某个忙。或者你此刻真的需要向某人明确自己的需求，或者请对方帮忙？

    但是，不管发生什么，善良的你最后还是会违背自己的意愿！

    为什么在我们在真正需要说“不”时却说：“好”？

    为什么我们在真的需要请别人帮忙时会说不出口？

    更重要的是：如何能停止这种情况，明确自己的需求，还不会惹怒别人，不显得自私？

最困难的是如何设立边界

我总是佩服那些能优雅的设立边界的人。但是对于敏感的人而言，这是非常困难的。设立边界之所以这么难是因为我们在请求别人或者驳回别人的需求时，需要在短时间内忍受对方的失望和不快。

说“好”很容易，因为会获得回报——比如一个微笑或是一句“谢谢”。说“不”是困难的，因为“不”会遭到“惩罚”——比如对方会皱眉或是说“真的吗？拜托哎……”。

健康的边界：长久地平衡双方的心理需求／安慰

也许你会想：“我不想制造麻烦”，“如果我自己做的话会更容易一些”。但是减缓短期的心理不适，会给一段关系带来长久的问题。

当我们过多的选择满足自己的心理需求和安慰时，会给这段关系增加负担。当我们过多地选择满足他人的心理需求和安慰时，又会陷入一种会带来憎恶感的“过度助人综合症”中。

而健康的边界是在满足自己／别人的需求时，也能有效的维持两人之间的关系。

有时我们很难决定到底选择满足谁的心理需求；是做自己想做的？还是顺势而为？其实这应该根据两人关系的稳固度、强弱、时机等因素来决定。考虑以下的因素，可以帮我们做出更清晰的选择。

如果你处在左边的一栏（你有更多的权威性、你是付出者、提出要求的时机恰当等等），那么你可以选择向对方“请求帮助”，或者在必要的时刻对对方的要求“说不”。如果各个要素都处在右边栏，那么更多的时候，你的选择应该是“不请求帮助”或者“不要说不”。

当然，你不需要照本宣科，将这个表单当作金科玉律去执行。它仅仅是一个参考，你需要学会灵活变化。( • ̀ω•́ )