给被抑郁困扰的你：在春天里难过，也是可以的。

季节带来的痛苦在于，想到未来的时候，内心会升起一种绝望：明年这时候还是会这样吧，后年也会吧。

我知道那道阴影蛰伏在心底，时不时会冒出来，像摄魂怪，像去而复返的噩梦。

我们或许会一直这样负重前行。生活或许也不会好起来。

但如果就这样继续走下去，不放弃，再给自己一天、一个月、一季、一年...

生活也不一定会变得更糟吧。

如果你的朋友或家人有抑郁症，或是在春天被抑郁的情绪困扰，你可能也会受到影响，感到焦急、沮丧、愤怒、或者耗竭。

这里小编给出几个陪伴抑郁亲友的小建议，希望可以有帮助：

1. 不要希望对方按照我们的期望迅速好起来

人们常常会出于关心，去询问抑郁患者：“今天你感觉好点了吗？”或者类似的话。

但这会使得生病的那个人有更多的压力和自责，觉得自己不能辜负你的期望，一定要赶快好起来。

我们可能都体验过那种“我知道我现在必需要睡觉，逼自己去睡，结果反而失眠”的经历，对于抑郁患者而言也是一样的，这种期望和他们给自己的压力，可能会对本身的抑郁有反效果。

而另一方面，每天都期待着对方好起来，也会使得我们自己体验更多的无力感和挫败感，感到“我能做的都做了，为什么你还是没有好转。”

2. 允许自己有情绪

允许自己有各种各样的情绪。高兴、愤怒，心烦，都是有道理的。

以前有人讲说，自己的妈妈抑郁很严重，于是自己遇到高兴的事情，总会觉得愧疚；或者作为亲人，长时间的陪伴和照顾让自己感觉有点耗竭，有点心烦，或是因为自己始终无能为力，会产生一种愤怒感。

会有这些情绪都是正常的。

3. 你有权利来按照自己的方式处理情绪

我的意思并不是要你去伤害那个生病的人，而是试着多给自己独处的时间。按照自己的兴趣、按照普通生活的样子，去经营自己的生活。

4. 先照顾好自己

当我们重要的家人或朋友患上抑郁症后，我们都会希望能尽自己所能地去帮Ta，但抑郁是很反复的，很多抑郁症患者的家属都感到很心累和耗竭。24小时全程看着患者，生怕出什么意外。

但我们不知道患者会和抑郁战斗多久，这时的我们应该先照顾好自己，对他人的帮助才能持久。