灾难性想法指不断反复思考最糟糕的事情。

一次考试考砸了，就觉得自己学习能力很差，其他考试也一定完蛋。甚至觉得自己无法毕业，未来暗淡。并且把这个想法在脑海里寻烦播放100遍。

这时候我们以为一次考试就可以定义整个学生生涯，甚至把这个想法延伸到自己的人生，觉得一次考试就预见了自己全部的未来。

这时候我们要停下来认真问问自己：

• 这件事最好的结果是什么？

• 最糟糕的结果又是什么？

• 最糟糕的结果真的发生了，我要怎么应对？

这是我想到的一些答案，相信你有自己更特别的答案。

• 一次考试考砸最好的结果，就是这仅仅是一次失误，以后考试成绩都很高。

• 最糟糕的结果是这真的会延续到以后的考试中，最后导致自己无法毕业。

• 如果真的无法毕业，那我也要去找一条不需要学历的事业之路，打工也好创业也好，仅仅需要排除“对学历有要求”的职业选择。
  

事情发生的结果，往往不会是最好或者最糟糕的那个，它一般是处于中间的状态。既然连最糟糕的结果你都知道怎么应付了，那即将真实发生的未来，我相信你也能应对自如。