@贵财童鞋 新学期心理攻略来啦
马上开学了。嘴上喊着让我赶快回学校，身体和心理却告诉你说好像还没有做好准备？从“假期模式”调整到“开学模式”，对许多同学来说都不是一件容易的事情。
今天小编整理了一份“新学期开学心理攻略”，
以问答的方式来为大家提供心理支持，
请亲爱的贵财童鞋们查收！
划
重
点
Q：寒假期间，我一直在期盼着快快回到校园学习。可是，当我得知开学消息时，我的心情反倒有点害怕，这是怎么回事呢？
A：
当我们即将从适应许久的居家生活要切换到别的环境时，即使是大家非常熟悉的环境，身体和心理还是会自动地对新环境产生一种警觉，并可能出现焦虑、紧张、烦躁等不舒服的感觉，心理学上称之为应激反应。除了回想以前顺利返校的经历外，我们还可以这样做：
主动接纳当下的情绪。真实的感受是我们生活的一部分，无需去否认或者逃避。返校前后，这种适度的焦虑、紧张情绪可以更快地帮助我们将自身状态从放假模式调整为上学模式。但请记得给自己一点时间去缓冲哟。
适当处理负面的情绪。比如：积极暗示，“开学也挺好，终于眼睛可以不那么累”“终于可以和同学们一起打球了”等；转移注意力，列出开学前需要完成的一些事情，一件一件地去完成；走到阳光下，看看绿树冒出新绿，花朵绽放出春天的信息；出去运动一下等。
Q：就要开学了，我总是提不起精神，不知道要做些什么好，该如何调节？
A：表达个人感受，鼓励自己与家人、朋友、老师、同学分享感受。也可以从喜欢做的事开始，用一件事情的行动带动其它事情的行动，不断鼓励自己，慢慢恢复行动力。如果这种情况持续了很长时间且自己尝试调整后并没有明显的效果，可以主动向心理中心寻求帮助。
Q：太久没认真上课了，好担心开学后注意力不集中！同时，也想在新学期找寻到更强大的学习动力。
A: 要充分相信贵财校园优良的学习环境哦，相比居家学习环境少了很多让人分心的诱惑或干扰，加上同学的陪伴和老师的监督，相信大家都能更好地进入学习状态。从现在起设置缓冲期，给自己适应的过程。返校前后这段时间，我们可以根据自身情况，思考并合理制定本学期的学习目标和计划，并将目标分解为长期目标和短期目标。这样，我们的学习生活更有方向感和控制感。
Q：寒假期间，我习惯了晚睡晚起。开学后我晚上睡不着，早上又起不来，怎么办？
A：回归正常生活的第一步就是调整作息，同步学校的作息时间。可以采用渐进式调整方式，每天比前一天早睡早起10-20分钟，就是巨大的进步。
同时养成良好的生活习惯。除了必要的网课学习外，逐步远离电视、手机、游戏等，准备返校物资，让自己的生活切换到开学模式。
Q：要开学了，我离不开手机，怎么办？
A: 寒假期间，与手机相依相伴，是我们学习、社交和放松的重要工具。突然需要放下手机，不是一件易事。以下方法供你选择：
积极暗示法。如“不用手机，或许我的睡眠质量会提升不少”“上学期的校园生活中我也没有使用手机，也成功适应过来了，这次我一定可以”等。
小步子改进法。每天少玩20分钟，一个星期坚持下来，就是140分钟，可以大大减少我们对手机的依赖。必要的时候，可以寻求家人朋友的帮助哦。
积极替代法。每当自己想玩手机的时候，就去做一些让自己愉快开心的事情，踢球、看漫画、画画、烘焙、约着同学出门聊天都是不错的选择~
新学期，新开始，机遇更多，挑战也更多。让我们一起主动拥抱改变，调整节奏，向新学期的学习生活say Hi。
哒哒哒~心理咨询服务又可以预约啦！经历漫长的假期，同学们内心可能有着各种的烦恼、压力和困惑。别担心，心理健康教育中心一直在身边，为你们提供全面的心灵支持！
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除此之外，其他心理援助资源也可以知晓一下：
（1）24小时求助热线
北京市24小时心理救援热线：手机或分机拨打010-82951332、固定电话拨打800-810-1117。
（2）非24小时求助热线
贵州省心理援助热线：0851-88417888（服务时间：每天8:30-17:00）；
青少年法律与心理咨询热线：12355（服务时间：每天9:00-21:00）；
教育部华中师范大学心理援助热线：010-67440033（服务时间：每天18:30-22:30）；
西北师范大学心理援助热线（服务时间：每天8:00-20:00）400-9931-280。
学会求助，本就是一种成长！贵州财经大学心理健康教育中心将一如既往为我校师生提供及时、专业、精准、温情的心理服务，期待与你一同把握学习生活中的点点滴滴，让每个日子都充满阳光和能量！