小萌新们，这里有一封来自心理协会的温暖信笺等你查收~

刚踏入大学的那一刻，或许你是紧张焦虑的，或许是期待欢喜的，但是随着时间的推移，是不是偶尔会突然陷入情绪的低谷？

可能是没有和新朋友磨合，又和好朋友分离的难过，是宿舍聊天插不上话的尴尬，是对着陌生环境无所适从的迷茫，或是夜晚想家时的偷偷失落——这些细碎的“emo瞬间”，其实每个新生都在经历。

不用急着否定自己，也不用硬扛着“假装开心”，今天给大家分享5个10分钟就能完成的情绪急救法，随时随地帮你把坏情绪“拉回正轨”。

1.深呼吸4-2-6

闭上眼睛，吸气4秒→屏息2秒→呼气6秒⌛️  

重复5次，让焦虑随呼吸溜走~  

2.即刻运动爆发

打开音乐，原地跳跃、跳舞或做10个俯卧撑！  

让身体动起来，释放快乐多巴胺  

3.书写情绪碎片

拿张纸写下：「我现在感觉______，因为______」  

把情绪“倒”出去，瞬间轻松许多  

4.感官降温法

用冷水洗脸→摸毛绒玩具→闻一颗薄荷糖  

五感复位，切断负面循环  

5.速联“充电人”

给能让你笑的朋友发语音：“求一句开心话！”  

社群支持是最快的情绪疫苗

其实大学的“emo时刻”并不可怕，它只是在提醒我们：“该停下来，好好关照自己了。”下次再觉得情绪低落时，不妨挑一个方法试试—— 你不需要立刻“变开心”，只要慢慢调整，允许自己“慢慢来”，就是最好的开始。

*小贴士：情绪像天气，会来也会走。允许自己emo，但别忘了你不是一个人，如果需要更多帮助，可以联系心理健康教育中心进行咨询预约，我们会一直在这里，陪你一起度过大学的每一段时光~