走在校园里，风已经带上凉意，天黑得也一天比一天早。不少同学会发现，自己好像莫名变得容易疲惫，上课提不起精神，也不太想社交，脑子里总忍不住想很多事。

很多人会以为是自己不够积极乐观。其实，秋天日照变短，气温下降，我们的情绪很容易跟着受影响，属于很常见的换季情绪波动。不用责怪自己，稍微调整下日常习惯，就能慢慢找回舒服的状态。

秋日情绪自愈小Tips：

1. 多晒晒太阳，别一直闷在宿舍。白天尽量在自然光充足的地方工作学习，充足的自然光能够调节我们的状态，有效缓解秋日里莫名的情绪低落。

2. 好好吃饭好好睡觉。睡够了，情绪不容易暴躁内耗。充足的睡眠和规律的饮食是稳定心态的基础。

3. 给自己安排小快乐。一杯秋天的奶茶、一首舒缓的音乐都能治愈心情。用一些低成本的小美好，给平淡的校园生活充充电。

4.放松心情培养小爱好，读书、画画、养花都行，让注意力有处安放，日子充实了，情绪自然平稳。

5. 有空在校园里轻运动一下。出点薄汗，给紧绷的大脑放个假。短暂离开书桌，舒展舒展筋骨，紧绷的情绪也会慢慢松弛。

秋天本来就是慢慢沉淀的季节，情绪有起伏很正常。不用因为一时的状态不好而焦虑慌张，调节情绪本身也是我们的一堂必修课。愿大家都能好好关照自身的情绪，从容惬意地度过整个秋天，在秋风里稳步前行。

贵财心理健康教育中心始终陪伴着大家，与各位同学一同拥抱温柔秋日，守护好心情。